Lección 1gymvirtual
Hipertrofia de Tren Superior Avanzada: Ritmo y Fuerza
Avanzado (busco especializarme) · 8 módulos · 23 vídeos · Creado por Milo
Dominarás rutinas de alta densidad para el tren superior usando mancuernas de 10-12 kg con un enfoque dinámico y de alta energía. Perfeccionarás tu postura en cada repetición para maximizar la hipertrofia en sesiones de menos de 30 minutos.
Añade este curso a tu lista para seguirlo y guardar tu progreso. Se contará como un curso creado en tu cuenta.
Módulo 1. 1. Activación de Alta Densidad: Empuje Rítmico
Aprenderás a mantener la tensión constante en pecho y tríceps usando un tempo dinámico al ritmo de la música con tus mancuernas.
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Ejercicios con mancuernas | Aumentar y levantar pecho
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Módulo 2. 2. Tracción Dinámica y Conexión Mente-Músculo
Optimizarás la fase excéntrica en ejercicios de tracción para espalda y bíceps sin perder el ritmo cardiovascular.
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Módulo 3. 3. Fatiga Acumulada en Deltoides con Peso Medio
Lograrás la máxima hipertrofia de hombros mediante biseries metabólicas controlando la postura escapular.
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Módulo 4. 4. Complejos de Fuerza: Estilo Apple Fitness+
Integrarás movimientos compuestos de empuje y tirón en flujos continuos que desafían tu resistencia muscular en menos de 30 minutos.
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Módulo 5. 5. Control Postural Bajo Tensión Mecánica
Corregirás las compensaciones comunes de cuello y lumbares al realizar press y remo pesado a alta velocidad.
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La rutina de postura perfecta para desbloquear tu cuerpo (solo 10 minutos por día)
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Como ADELGAZAR BRAZOS y ESPALDA RÁPIDO | Rutina para brazos delgados y espalda tonificada en casa
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Módulo 6. 6. Hipertrofia Unilateral y Estabilidad de Core
Maximizarás el reclutamiento de fibras musculares mediante trabajo unilateral, compensando desequilibrios con tus mancuernas de 12 kg.
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ENTRENAMIENTO UNILATERAL para MÁS MUSCULO y SIMETRIA
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HIPERTROFIA TRÍCEPS | 4 CLAVES BIOMECÁNICA
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Módulo 7. 7. Protocolos EMOM y AMRAP de Alta Densidad
Aprenderás a estructurar tus bloques de 30 minutos bajo formatos de tiempo estrictos con música de alta energía para mantener el ritmo.
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Haz Esto y Gana Músculo en Brazos y Espalda | Pesas Tren Superior Antiflacidez
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Rutina TREN SUPERIOR con mancuernas 🔥 Pecho espalda hombro biceps triceps y abdomen en casa
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Módulo 8. 8. Series Gigantes y Agotamiento Muscular Seguro
Ejecutarás combinaciones de 4 ejercicios sin descanso para exprimir las fibras musculares garantizando una técnica impecable.
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Rutina Ponte Criminal (20 Minutos) Entrena BICEPS TRICEPS Y HOMBROS 20 Ejercicios DIFERENTES
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[Día 5] Pecho Firme, Brazos Marcados + ABS (27 min)
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